我是个老烟枪，也是个跑步爱好者。身边经常有人问我：你抽这么多烟还跑步？不要命了？说实话，我也知道抽烟不好，但戒了好几次没成功，总不能因为戒不掉就不动吧。

先说抽烟跟锻炼的关系。抽烟最直接影响的是心肺功能。你跑两公里就喘得不行，不全是因为你缺乏锻炼，有一部分原因是香烟在帮倒忙。你的肺在抽烟的刺激下效率下降，跑起来自然比不抽的人费劲。

但这不等于抽烟的人就不能锻炼。恰恰相反，正因为抽烟，你更需要动起来。我认识不少老烟枪，每天跑五公里，身体状况比那些不抽烟也不运动的人好得多。运动不能抵消抽烟的伤害，但能让你其他方面保持在正常水平。

喝酒跟锻炼的关系更直接：喝了酒绝对不要运动。你血液里有酒精的时候去跑步，心脏负担加倍，搞不好出问题。我一般喝酒那天就不锻炼了，老老实实歇一天。

还有个小经验：如果你抽烟又想跑步，别一开始就跑很快。你的心肺比不抽的人弱，你硬撑着跟别人一样配速，只会把自己搞伤。慢慢来，先快走，再慢跑，距离从短到长。你不需要跟别人比，跟昨天的自己比就行。

我不是鼓励你边抽烟边锻炼。我是说，如果你暂时戒不掉，至少让身体动起来。戒烟是最好的运动，但戒烟之前，你别让自己完全不动。

我不是鼓励你边抽烟边锻炼。我是说，如果你暂时戒不掉，至少让身体动起来。戒烟是最好的运动，但戒烟之前，你别让自己完全不动。走走路、跑跑步，哪怕每天就二十分钟，身体状态会不一样。

动起来，比不动强，慢慢就好，别跟别人比，跟自己比。

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